اهمیت شادی

شادی در جنبه های مختلف زندگی تاثیر دارد شادی در سلامت جسم موثراست شادی در تفکر هم اثر دارد به طور

 کلی شادی در همه جنبه های زندگی اثرات مثبت دارد

داشتن احساس خوب در زندگی دارای دو بخش است

1-    یادگیری اندیشیدن : به خود با اتکا به روش های سلامت بخش است این یک مهارت

 آموختنی است هیچ کس چه زن و چه مرد آن را به طور فطری با خود ندارد

2-    داشتن احساس خوب در زندگی

برای شاد بودن با برداشتن 12 قدم زیر می توان به سمت افزایش شادی

 قدم برداشت:

قدم 1 : افزایش فعالیت .2 - کاهش توقعات: 3- شناخت احساسات و بیان آنها و بیان آنها 4-  افزایش

 فعالتهاي اجتماعی5- مثبت اندیشی6- فرار از احساسات منفی 7- خود برون  8-  زندگی در زمان حال

 9-  اولویت دادن به شادی10- خلاقیت11- صمیمیت  12-برنامه ریزی

قدم 1: افزایش فعالیت:

بین فعالیت و شادی رابطه وجو د دارد هر چه فعالیت بیشتر باشد شادی بیشتر است فعالیت بدنی

 اهمیت بیشتری دارد در جهت افزایش فعالیت خوابتان را کم کنید و کارهایي که فعاليت کمی در

 آنها می باشد مثل دیدن تلویزیون را کاهش دهید

2- کاهش توقعات

توقع باعث می شود از زندگی لذت نبریم هر چه توقع افراد از زندگی بیشتر می شود شادمانی آنها

 هم کمتر می شود توقع باعث می شود خود را با دیگران مقایسه کنیم. خواسته هایتان را با

 توانمندی هایتان هماهنگ کنید.

قدم 3: شناخت احساسات و بیان آنها

احساسات را سرکوب نکنید بلکه آنها را بیان کنید هر چه در بیان احساسات شجاع تر باشیم

 احساسات منفی کمتر شده و شادی بیشتر می شود.

قدم 4: افزایش فعالتی اجتماعی:

به نظر می رسد که روابط اجتماعی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند شبکه های ارتباط

 اجتماعی خود را گسترش دهید برای این کار لازم است تشریفات را کم کرده مهارتهای ارتباطی

 خود را گسترش دهید و توان تحمل دیگران را داشته باشید.

قدم 5: مثبت اندیشی

تمرین کنید در مورد افراد و موقعیتها حتی در موقعیت ها ی سخت و دشوار به جنبه های مثبت

 توجه کنید حتی سعی کنید مسائل منفی بیرون را در ذهن خود مثبت کنید تا احساس بهتری

 داشته باشید.